Eisen

Eisen ist das Spurenelement welches essentiell für die Bildung von Hämoglobin (roter Blutfarbstoff) in den roten Blutkörperchen zuständig ist. Hämoglobin transportiert den eingeatmeten Sauerstoff zu den Zellen im ganzen Körper.

Eisen ist deshalb für die Energie von Geist und Körper entscheidend. Ein Eisenmangel äußert sich oft in Müdigkeit, Blässe, Haarausfall oder brüchigen Nägeln. Vor allem Frauen, Vegetarier und Veganer haben oft zu wenig Eisen im Blut.

Der Organismus kann Eisen nicht selbst herstellen, sodass eine regelmäßige Zufuhr dieses Spurenelementes erforderlich ist. Etwa 1 mg Eisen geht dem Körper pro Tag verloren, z. B. über den Darm, die Nieren und die Haut.

Normalerweise kommen in einem gesunden Organismus insgesamt 2 bis 4g Eisen vor. Ein Eisenspeicher befindet sich unter anderem auch in der Leber und in der Milz.

Im Knochenmark wird Eisen für die Blutbildung benötigt. Das vom Körper aufgenommene Eisen ist in den roten Blutkörperchen enthalten und bindet den Sauerstoff für den Transport zu den einzelnen Körperzellen.

So gelangt der Sauerstoff zu den Muskeln, wo er gespeichert wird, und trägt zu Energiegewinnung der Zellen ebenso bei wie zur Herstellung von Botenstoffen im Gehirn.

Liegt im Körper zu wenig Eisen vor, kann eine Eisenmangelanämie die Folge sein. Weltweit ist die Eisenmangelanämie die häufigste Form der Anämie (Blutarmut). Durch Eisenmangel wird die Produktion des roten Blutfarbstoffes, des Hämoglobins, gestört. Er ist der Hauptbestandteil der roten Blutkörperchen (Erythrozyten).

In der Regel liegt die empfohlene Dosis für die Aufnahme von Eisen bei etwa 10 mg pro Tag. Liegt ein Eisendefizit vor, kann es mehrere Monate dauern, bis die Speicher des Körpers wieder aufgefüllt sind.

Besonders wichtig ist Eisen für:

• Frauen mit Kinderwunsch

• Schwangere und stillende Frauen

• Frauen mit starken Monatsblutungen

• Menschen mit Morbus Crohn

• Sportler

• Senioren

• Kinder und Jugendliche

• Veganer

• Vegetarier

Eisen...

… kann zur Verringerung von Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen beitragen