Leitfaden D3/K2 Rechner
1. Spalte - Euer aktuelles Gewicht
2. Spalte - Euren aktuellen D3 25 OH Blutwert in ng/ml, sollte hinter eurem Wert nmol/l stehen, dann diesen Wert durch 2,5 teilen u ihr habt euren Wert in ng/ml
3. Spalte - Euren Ziel-/Wunschwert
4. Spalte - Blutspiegelerhöhung - dieser bleibt auf 140 stehen
5. Spalte - Verlustrate in % pro Tag - auf 0,83 stehen lassen wenn ihr gesund seid - auf 1,5 stellen wenn ihr Vorerkrankungen (dazu zählen auch Schildrüsenerkrankungen) habt oder Raucher seid.
6. Spalte - hier tragt ihr eure Zeit/Tage der Auffüllung ein- diese sollte zwischen 10-30Tagen liegen
Berechnen
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Nun seht ihr eure Berechnung - Gesamtzeit der Auffüllung und Erhaltung über 4 Monate. Dann sollte euer D3 Wert erneut getestet werden (davor 3-4 Tage mit Vitamin D pausieren )
Bei diesem Beispiel wäre der Aufholbedarf gesamt :
626000 IE - da in diesem Beispiel 30 Tage zur Auffüllung eingetragen wären würde man 30 Tage je 27800 IE Vitamin D nehmen und ab Tag 31 bis Gesamtzeit 4 Monate- täglich je 11400 IE Vitamin D
Würdet ihr bei der Auffüllzeit aber statt 30 Tage nur 10 Tage wählen würde eure Berechnung in diesem Beispiel so aussehen:
10 Tage je 69000 IE Vitamin D und ab Tag 11 wären es täglich 11400 IE Vitamin D
